Chinese Summary/中文概要:
正向思考沒那麼簡單,到底我們要怎麼到達那裡?
在這個正向思考已經被講到爛的當代,很多人也都努力試過要當個「更正面的人」,但結果卻發現自己又卡在同樣的模式,重複同樣的負面思惟最終導致放棄。如果你也有這樣的經驗,你並不孤單。大多數的人都努力掙扎著想要對生活做出正面的改變,但是據統計,只有8%的人真正達到了他們在新年設下的目標。
到底為什麼正向思考這麼難?
這是因為這牽涉到「模糊性」的問題。而我們的大腦正是被設計來用盡全力去避免任何的「模糊性」。大腦喜歡「經驗」甚於「未知」,而模糊性則意味著要做出額外的努力去處理很多負責的問題。於是,當你想要正向思考時,你的大腦卻喜歡選擇它更熟悉的負面思考,而這就排擠了任何它認為是「新」的東西,像是可能性。但這並非意味著大腦不喜歡改變,大腦會如此運作只是因為它尋求效率的最大化,而獲取新的資訊則會降低效率。因此,你得要哄哄它、給它一點點鼓勵,那麼你的大腦就會適應並幫助你真正做出行為的改變。
在本書中,專門教人如何正向思考的思維教練CAITLIN MARGARET以其十幾年的經驗,運用來自心理學、正念、哲學等領域基於科學證據的有效方法,提出真正有效的策略,為讀者畫出一張通過大腦迷宮,通往正向思考的地圖。透過四個正向思考的核心守則,包括:挑戰你的思考、擁抱不完美、使內心的批評安靜下來等,幫助你維持專注並實踐你的目標。
本書特點包括:
★以最新研究支持:運用來自各個領域通過驗證的最新方法,包括心理學、正念冥想、哲學等等領域,來尋求幫助正向思考和自我接納的策略。
★四個基本核心:提出易於遵循的四個正向思考核心守則,包括:挑戰你的思考、擁抱不完美、使內心的批評安靜下來等,來實現可持續的內在變革。
★聰明的實踐方法:透過記錄設定實際的目標並進行追蹤,幫助您確立自我價值感、建立你的思維模式並設定健康實際的界線。
(Zoe)