THE BODYBUILDING MEAL PREP COOKBOOK: MACRO-FRIENDLY MEALS TO PREPARE, GRAB, AND GO

Chinese Summary/中文概要：

通過宏量營養素膳食準備來促進健體運動的成功

塑造理想身材需要努力鍛鍊、堅毅的精神和正確的飲食。 Bodybuilding Meal Prep Cookbook 將幫助你通過一系列可以快速準備並在旅途中享用的宏量營養素餐來獲得你理想的體態。

本書特色：
●6 週膳食計劃——這份循序漸進的指南將為你完成繁重的工作，列出您每週應該做些什麼來實現您的健身目標，提供購物和準備餐點清單，並指導你完成任何餐點準備工作。
●超過 6 週的成功——這本食譜包括 40 多個額外的食譜，讓您可以建立你自己的膳食計畫，遠遠超過最初的 6 週計劃。
●優化您的攝入量——每份食譜都包含全面的營養計算，因此你知道確切的卡路里計數以及你攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的量。 (Zoe)

PILATES FOR BEGINNERS: CORE PILATES EXERCISES AND EASY SEQUENCES TO PRACTICE AT HOME

Chinese Summary/中文概要：

不論是專業健美選手，或是從未踏入健身房的一般人，學習皮拉提斯都意味著回歸基礎。本書是一本終極的皮拉提斯指南，以核心的鍛鍊和簡易的動作，透過簡明易瞭的步驟和圖文解說，讓每個人都可以在家輕鬆練習皮拉提斯，並搭配完整的實行計畫，幫助你把皮拉提斯變成生活中的一部分。

在本書中你將學到：

皮拉提斯101：解釋了皮拉提斯的原理和基本原則，包括：觀想、集中、控制、精準、呼吸和流動，並搭配實際的練習，讓您將基本觀念融入鍛鍊當中。
50個易於遵循的練習：包括熱身、放鬆和加強深度的練習，透過圖解、檢查表和小秘訣，讓你快速掌握重點。
循序漸進的練習課程：透過由淺入深的練習，幫助你打下堅實的基礎，並進一步深化你的鍛鍊、增強肌力和脊椎柔軟度、彈性和控制力。

練習皮拉提斯能強化身體能量、力量和彈性，對你的身、心都有助注意。本書幫助你建立自己的皮拉提斯習慣，讓你能輕鬆在家練習，將皮拉提斯融入生活。 (Zoe)

AMERICA EATS

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作者对“美国中西部饮食习惯，文化等各方面的描述”所作的早期尝试是，将饮食文化和社会变迁史相结合，阿尔格伦是为了完成著作(金臂人)，故事人物为了金钱，所放下的一丝自尊：20世纪30年代伊利诺斯州一个名为“美国饮食”的作家项目。在书架上放了半个世纪的阿尔格伦的手稿已经被其他许多从事烹饪写作事业的作品遮住了锋芒，今天，他的非正式人类学似乎有些过时和不精确。同样明显的是，他的33个食谱，仅仅是草图，显然不是一个熟练厨师的作品(厨师Louis Szathmary于1975年从阿尔格伦手中买下了这份手稿)，在添加的部分提供每个配方的测试、纠正和清楚无误的版本。然而，正文却令人饶有趣味。阿尔格伦有先见之明，他认为先驱者的传统是脆弱的，而对这些传统的了解对后代很重要，他的阐述不教科，轻松流畅自然。从一个美国土著民的视角开始，他继续探索定居者为了生存，寻找食物的方式，最后分别考虑了几个移民群体的烹饪仪式：“北欧碱鱼”，挪威人对湖区奇特的干鳕鱼崇拜，塞尔维亚的烤羊肉，即使“铩羽而归”，在塞尔维亚的节日上还有美国热狗。(Sandy) —— 来自《出版人周刊》 From Publishers Weekly

A TOWN CALLED MALICE

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“阿布拉莫维茨令人印象深刻的第二部悬疑片，以巧妙的情节和细致入微的视角讲述了中产阶级化的波士顿。罗伯特•帕克的粉丝们会欣赏阿布拉莫维茨对比恩镇黑暗角落的描绘。”——《出版人周刊》，星评 在亚当•阿布拉莫维茨的小说《一个叫做马利切的小镇》中，一名自行车信使在波士顿黑帮和血腥金钱的残酷地下世界中穿行，比波士顿的街道更曲折。 波士顿说话最快、最坏的自行车信使赛思蒂•迈耶斯又回来了…… 波士顿的大挖掘给这座城市带来了全新的光彩，它曾经与世隔绝的社区如今充斥着新资金和失控的开发项目。并不是每个人都对这种变化感到高兴。兴致很高的正努力保住他的快递业务,是拖欠租金,而他的弟弟,泽罗,业主搬家公司的库存是有前科的人雇了一位失业的拉比家庭开始产生一种奇怪的影响,并将他的大部分布道用拳头进行。 当摇滚传奇人物涉嫌谋杀女友重新出现在三十年后,兴致很高的再次被他的家人黑暗的过去,越来越多的迹象显示,他的父亲,波士顿的前扑克王现在患有阿尔茨海默氏症。从阴暗的酒吧到大学校园的地下扑克联盟，热情正加速走向麻烦，绝望的标志，信号是为弱者和因果报应潜伏在每个角落的城市里描绘未来。（WYL）

SOMEBODY IN BOOTS (REBEL READS)

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纳尔逊·阿尔格伦是一位著名的作家，他以“金臂人”和“荒野之行”等具有穿透力和影响力的社会小说而闻名于世。这部小说最初于1935年发表，是阿尔格伦的第一部小说，根据作家本人在美国经济大萧条时期，在在德州的生活经历所撰写。堪比美国现代小说家约翰·斯坦贝克创作的长篇小说《愤怒的葡萄》，这部全新版本由科林·亚瑟(Colin Asher)所引荐，目前由他撰写的阿尔格伦传记即将问世。(Sandy)